每年高考都会给高三学生、家长带来复杂的情绪，很多高三学生考前都有出现焦虑，最后会导致考试发挥失常，那么高三学生如何缓解焦虑情绪呢?

　　深呼吸。坐起来，闭上眼睛，放松。用鼻子慢慢深呼吸。先吸气，深吸一口气后屏住呼吸，再慢慢呼气。吸气的时候，想想自己最喜欢的东西，蓝色的天空，树林里凉爽的空气等等。这样做几分钟，可以更好地缓解学生的焦虑。

　　转移目标法。首先，把你的注意力转向你身体的另一部分。可以观察手指的长度，掌纹的方向，指甲的形状等。或者把注意力转移到自己喜欢的场景上;或者把注意力转向小品、相声、笑话等。在电视节目中;或者有意识地看一些笑话、幽默故事等。

　　肌肉放松。坐起来放松。想象一下小腿肌肉变得很重。然后，想象大腿、臀部、背部、肩膀的肌肉也变得沉重。最后，睁开眼睛，放下沉重，体验放松的感觉。

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