学生厌学是一种普遍的情况，这种情况出现在大多数学生身上。主要原因一是学生对学习不自信，二是学生学习压力大，无法释放。如果出现这种情况，要及时发现，积极处理，否则会对学生的学习造成很大影响。保定心理咨询老师针对学生厌学总结的六大解决方案?

　　一、注重生理规律，提高自己学习工作效率

　　我们都知道人的感觉、情绪、记忆、思维、警觉性、食欲等心理现象时刻都处在变化中。一般人每天有四个记忆高峰时间：第一段时间为清晨起床后1小时;第二段时间为上午8时到10时;第三段是傍晚6时到8时;第四段是晚上临睡前。只有顺应这种生理规律变化，安排好学习和生活的时间，才能感到身体的舒适，工作和学习的效率提高。

　　二、适当放松，保持旺盛的精力。

　　适当的锻炼身体，不仅可以起到放松的作用，还可以增强体力。例如，走出教室上课间隙，进行一次腰部散步活动。除了锻炼，练习特定的放松方式也是有益的，比如闭上眼睛，深呼吸，舒服地坐在椅子上或者躺在床上，伸展四肢。而适当的运动容易增加食欲，摄取充足的营养，促进新陈代谢，保持旺盛的精力。

　　三、科学分配大脑，克服大脑疲劳。

　　大脑左半球是智力教育活动的中枢，偏重于抽象逻辑思维，而大脑右半球偏重于企业形象设计思维，因此，把哲学、数学等高度发展抽象思维的活动同唱歌、绘画等活动交替工作进行，可以通过提高自己大脑皮层相关研究区域的兴奋性，克服大脑疲劳。因此，学习生活一段时间后就应该及时进行选择适当的体力活动，以及一些适当的休息放松，以保证脑功能的恢复，提高我们学习管理效率。

　　四、顺其自然，放松心身

　　缓解压力最好的方法就是顺其自然，想休息就休息，想睡觉就睡觉。通过听音乐、散步等娱乐活动来放松和调节紧张情绪是非常必要的。也可以通过想象暂时抛开一切烦恼，或者在轻音乐的伴奏下，将自己冥想到大自然的美景中，在舒适的环境中达到身心的放松。

　　五、宣泄压力，释放紧张情绪。

　　在紧张状态下发泄情绪和情感是必要的，但发泄一定要有所控制，注意时间、场合、方式方法，尽量不要影响他人。常用的排气方法有:1、告诉老师朋友的亲戚，取得他们的理解和支持。2、痛痛快快哭一场，或者大喊大叫发泄一下悲伤。3、和朋友一起唱歌，把注意力转移到艺术氛围上，从而调节心情。画个图或者做个小动画等。在完成工作的过程中，你可以因为注意力的高度集中而忘记所有的不愉快。

　　六、自我激励，舒缓压力

　　当我们面对压力时，我们可以通过语言暗示来调整。例如，自我激励，“振作起来，有希望”，“不要担心，这不是一个大问题”，“没有出路，即使没有成功，这不是一个大问题。”读一些格言。通过自我暗示和自我安慰的语言来缓解压力，改变情绪，振奋精神。

　　我们必须关注学生的厌学情绪。要及时发现并找到解决办法，尽量不要让厌学情绪停留太久而影响孩子的学习。