多虑症是是心理常见的疾病，又称为焦虑症，焦虑症是一种神经心理疾病，症状轻微到没有，常见的焦虑症类型有惊恐发作、无名焦虑、漂浮焦虑和期待焦虑，那么多虑症如何进行自我治疗呢?

　　首先，深呼吸。当你面临情绪紧张时，不妨深呼吸，这样有助于缓解压力，消除焦虑和紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加快，呼吸加快，深呼吸可以迫使你放慢呼吸频率，让你的身体相信你的焦虑已经结束，正确的腹式呼吸是，当你吸一口气时，你的腹部会随之下降。

　　第二:活动你的下巴和四肢。当一个人有压力的时候，很容易咬紧牙关，此时，放松下颌，左右摆动一会儿，放松肌肉，缓解压力。也可以做扩胸运动，因为很多人在焦虑的时候会肌肉紧绷，导致呼吸困难。呼吸不畅可能会加重原有的焦虑。为了恢复舒适的呼吸，上下转动肩膀，深呼吸。当你抬起肩膀时，吸气，当你放松肩膀时，呼气。所以反复数。

　　第三，保持乐观。当你缺乏自信的时候，不妨想象一下过去的辉煌成就，或者想象一下自己的成功。你会很快化解自己的焦虑和不安，恢复自信。

　　当多虑症袭来时，你可以反复告诉自己，“没问题”“我能搞定”“我比别人强”这样会逐渐消除你呼吸加快、手上冒冷汗等本能反应，会逐渐的冷静下来，欢迎来保定心理进行咨询了解!