在日常生活中，很多人会陷入抑郁症的困境，但没有多少人能在抑郁症变得严重之前真正发现自己的抑郁症。其实摆脱抑郁症并不难，只要我们用对了方法，即可调整心态，摆脱抑郁。下面是我们调整心态，摆脱抑郁的六个步骤，由保定心理咨询老师来介绍?

　　1、停止自责行为

　　抑郁症是一种疾病，就像感冒一样。你没有能力去创造或选择它。你只要预约，解决就好了。所以，当你抑郁的时候，不要责怪自己“为什么我会得这种该死的病”、“对不起我的家人”、“我只是个负担”，而是马上告诉自己“我需要帮助”、“我要解决这种该死的病”。

　　2、简化和放松自己

　　既然已经被抑郁症盯上了，那就要适当的改变生活方式，努力缓解自己的压力，比如把太难的工作暂时委托给别人，把容易让自己受到打击的事情放下。如果你继续像以前一样“冲锋陷阵”，不仅容易不知所措，还会变得更加抑郁。

　　3、规律的作息

　　不要以“生病”为借口，让自己为所欲为，一般几点起床，几点睡觉，几点吃饭，还是要遵守规则，才不会越来越懒。最后你会觉得自己的生活越来越无聊，和所有人说再见。

　　4、少做重大决定

　　抑郁症会影响人们的决策能力，所以这个时候最好不要做重要的决定，比如换工作或者出国等，如果你的决定不符合你的预期，会加重抑郁的情况。

　　5、认真治疗

　　坚持治疗是走出抑郁症阴影的必要保证。必要时可以请家人或朋友监督自己按时就诊。

　　6、参加活动

　　和朋友家人一起参加一些自己平时擅长的活动，可以让自己有成就感，逐渐恢复自信心，对克服抑郁症大有裨益。