当我们的生活中出现压力时，一定要记得尽快缓解。所以很多人不知道压力比较大，肯定会影响我们的身体健康，甚至可能导致我们的身体和心理方面出现问题。我们所有人都必须使用这七种方法来更快地缓解压力。

　　1.经常锻炼。

　　减少压力和焦虑的最好方法之一是锻炼。你可以加入健身俱乐部，在你的卧室或车库锻炼，甚至只是散散步。运动分泌的内酚酞能让人感觉更幸福。也可以和家人一起锻炼。这样做的好处是运动后心情变得平静。

　　2.永远微笑。

　　微笑和大笑是立刻放松的最好方法之一。和朋友开玩笑，你的伴侣看一部精彩的电影或灿烂的阳光都能让我们微笑。

　　3.多听音乐。

　　尝试做一些舒缓的事情，让压力保持在正常水平。听音乐是放松和缓解压力的最佳方式，所有年龄和收入水平的人都喜欢它。当你选择听一些安静的音乐时，它通常是有效的。听音乐可以让你感到放松和平静。尝试几种不同的风格，一旦你找到了，无论何时你需要安静和放松，你都可以听听他们。

　　4.热爱阅读。

　　阅读也是缓解压力的好方法。读一本轻松的、漫画的、浪漫的或其他系列的书，会让人感觉很好。如果你对宗教、心理学方面的书感兴趣，也可以看看这些书。任何一本书，只要给人一种积极健康的世界观，就能让人自我感觉良好，放松心情。

　　5.尝试冥想法。

　　一幅充满诗情画意、宁静祥和的田园画卷，以一望无际的大草原或广阔的沙漠为背景，触发你所有的感官去体验。空气中可以闻到淡淡的茉莉花香。你能听到鸟儿歌唱，感受到微风拂过你的脸庞吗?你分不清哪个是想象中的画面，哪个是现实?下一次，当你焦躁不安时，冥想。它会给你带来平静。想要水洗污垢，它会化解你的负面情绪。思想让负面情绪像老橡树一样，化作春泥护花。

　　6.懂得感恩。

　　当你感到有压力的时候，试着数一数你的快乐，并把它们记录在你的感恩日记里。总有值得感激的事情——有时起床这样简单的事情也是值得的。生活中想象的美好。当你有一颗感恩的心，你也会觉得生活更美好。当你以消极的方式看待周围的世界时，更容易变得愤世嫉俗。乐观地思考有助于化解愤怒，让你感受到更多美好的事物。

　　7.深呼吸。

　　当你陷入压力带来的强烈情绪中，甚至不知所措时，停下来深呼吸。这个动作有多重好处。当你深呼吸时，更多的氧气被送到你的大脑，使你的头脑清晰，肌肉放松。也给了你心理调整的时间，更壮丽的风景。

　　花时间独立思考，你不太可能被言语或肉体摧毁，你会非常冷静地处理问题。通过使用上述建议，你可以在面对压力时保持乐观并妥善解决问题，享受生活中的更多乐趣。

　　一般我们都知道应该做些什么来尽快缓解压力，所以我们一定要记住，当我们在生活中不开心的时候，我们可以随心所欲地吃一些东西，比如一些甜食，这些东西可以保持我们吃完后的心情完美，这样的东西可以确保我们达到更健康的状态。