改变生活方式是治疗抑郁症的一种简单而有效的方法。有时候新的生活方式可能正是治疗抑郁症的方法。即使你需要其他治疗，改变正确的生活方式可以帮助你更快地摆脱抑郁症，防止其复发，现在和保定心理咨询老师一起来看看吧！

　　1.锻炼

　　经常锻炼和药物治疗抑郁症一样有效。运动不仅能促进5-羟色胺、内啡肽等让人感觉良好的大脑化学物质的分泌，还能像抗抑郁药一样促进新脑细胞的生长和连接。最棒的是，你不必做马拉松训练就能获得这样的好处。即使每天步行半小时也会有很大的不同。为了达到最佳效果，请在大多数日子里进行30到60分钟的有氧运动。

　　2.社会支持

　　强大的社交网络可以减少孤独，而孤独是抑郁症的关键风险因素:远离社区，长时间孤独。经常与朋友和家人保持联系，或者考虑加入一个团体或小组。参加志愿活动是获得社会帮助的好方法，可以帮助别人，也可以帮助自己。

　　3.营养

　　吃得好对你的身心健康非常重要。少吃但均衡的食物可以帮助你一整天精力充沛，减少情绪波动。虽然你可能会被能快速恢复的含糖食物所吸引，但复合碳水化合物是更好的选择。它们可以让你保持体力，而不会消耗大量碳水化合物后的疲劳。

　　4.睡眠

　　睡眠对情绪影响很大。当你睡眠不足时，你的抑郁症状会更严重。睡眠不足会加重烦躁、情绪化、悲伤和疲劳。确保你每天晚上都有足够的睡眠。很少有人每晚睡眠少于7小时就能保持良好的状态。目标是每天晚上睡7到9个小时。

　　5.解压

　　改变你的生活，帮助你管理和减轻压力。压力过大会加重抑郁，让你将来有抑郁的风险。找出生活中那些让你感到压力的方面，比如过度劳累或人际关系不好，然后尽量减少它们的影响。

　　以上就是保定心理咨询老师介绍的改变正确生活方式，希望能帮助大家改善抑郁症，如果有还有心理问题想要咨询的，欢迎来如愿心理！